В попытках быстро сбросить вес многие женщины заставляют себя сидеть на жестких диетах и изнурять свой организм голодом. Многие диетологи не одобряют такого метода похудения и всегда повторяют о том, что нужно есть, чтобы похудеть! Но уменьшение веса произойдет только при употреблении полезных для организма продуктов. Так какая же самая главная пища?

Овсянка

О пользе тарелки овсяной каши знают практически все, а диетологи считают, что овес − самая полезная крупа для употребления в диетическом питании и в период похудения. Овсянка не нагружает желудок и обволакивает стенки кишечника, поэтому, как никакая другая каша, подходит людям с болезнями язвы. Овсяную кашу полезно есть по утрам, она хорошо питает и дает энергию на весь день. Чтобы овсянка не казалась пресной, можно добавить в нее несколько орешков, сухофруктов и немного меда.

Мясо птицы

Мясо птицы является одним из главным ингредиентов в диетическом меню. Грудки курицы или индейки − самая нежирная часть мяса, по своей сути это чистый белок, который очень важен для формирования мышц. Чтобы мясо не казалось сухим на вкус, его можно замариновать в нежирном соусе и есть в тушеном или запеченном виде.

Ананас

Этот заморский фрукт признан лидером по жиросжиганию среди фруктов благодаря особому ферменту, который расщепляет белки. Ананас хорошо насыщает организм и содержит много таких витаминов, как B1, PP, B2. Лучше всего есть ананас свежим, от консервированного фрукта пользы будет мало.

Кисломолочные продукты

Нежирный кефир, йогурты без сахара и наполнителей, ряженка и закваска должны появиться на полках холодильника у человека, желающего похудеть. Эти продукты очень полезны для здоровья, положительно влияют на микрофлору кишечника. Благодаря аминокислотам и кальцию, содержащимся в кисломолочных продуктах, улучшается состояние кожи, волос и ногтей. Наибольшую пользу от этих продуктов можно извлечь, употребляя вечером или перед сном.

Капуста

Капуста, особенно белокочанная, как щетка убирает из организма все шлаки и токсины. Благодаря регулярному употреблению капусты в свежем виде пища будет усваиваться лучше, а жир не оседать на стенках кишечника. Кроме того, калорийность капусты невелика и ее существует различное множество: цветная, брюссельская, брокколи.

Фасоль

Эти бобы славятся высоким содержанием витаминов группы B, клетчатки и полезных кислот. Фасоль особенно будет полезна женщинам, стремящимся похудеть, но соблюдающих пост или придерживающихся вегетарианского питания, так как этот продукт по своим питательным свойствам приравнивают к мясу, потому что он содержит много растительного белка. Фасоль дает сытость организму и не позволяет набрать лишних килограммов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.