Продукты, помимо своей приятной и здоровой особенности, обладаю и другими полезными свойствами для организма в целом.

Разнообразие рациона влияет на результативность диеты.

Белки

Общеизвестный факт, что организму для того, чтобы переварить белковую пищу, требуются значительные энергетические затраты. Это подтверждает то, что белок сам помогает сжигать жиры. Высоко содержание белка в мясе и бобовых. Помимо прочего, белок требуется для образования тканей мышц, что благоприятно сказывается на процессе метаболизма. Поэтому если назрела необходимость скидывать лишние килограммы, следует включать в рацион нежирную свинину и курятину без кожицы, тунец, говядину, индюшатину и прочие продукты.

Острая еда

Острая еда способствует повышению температуры тела, что содействует ускорению метаболизма и сжиганию калорий. Такой эффект создают различные виды горького перца, в частности перец чили.

Витамин С и Капсаицин

Продукты, богатые капсацином и витамином С (киви, лук, чеснок, манго, цитрусовые, перец, зеленый чай), положительно воздействуют на организм и борются с лишним весом.

Клетчатка

Продукты, содержащие достаточное количество клетчатки (овсянка, брокколи, ягоды, цельнозерновой хлеб), обладают свойством снижения количества калорий, которые может усвоить кишечник. Помимо этого, клетчатка облегчает прохождение пищи по кишечнику и способствует более продолжительному чувству сытости. Употребление продуктов, содержащих клетчатку, необходимо сопровождать обильным питьем, в противном случае возможно ее накопление в кишечнике, следствием чего будет запор.

Топ 10 продуктов, нужных худеющим

Чай зеленый

Если вы желаете похудеть, то на протяжении дня употребляйте не сладкие напитки, а зеленый чай. Уже спустя непродолжительное время увидите разницу. Это обусловлено тем, что зеленый чай богат антиоксидантом EGCG, борющимся с калориями на протяжении дня. Зеленый чай – идеальное средство для профилактики раковых заболеваний и болезней сердечнососудистой системы.

Цельнозерный хлеб

Преимущество такого хлеба в том, что его можно употреблять в качестве дополнения к любому блюду. А употребление на завтрак тостов из хлеба с цельными зернами будет полезно вдвойне. Все потому, что потребление такого хлеба с утра не вызывает скачок сахара и инсулина в крови.

Сторонникам здорового питания стоит учитывать, что не любой коричневый хлеб одинаково полезен, изготовители подкрашивают свои хлебобулочные изделия для придания им более привлекательного вида.

Семга

В этой рыбе содержится ряд полезных жиров, которые благоприятно сказываются на процессе похудения. Казалось бы, как жиры могут благоприятно влиять на похудение, но отнюдь не все жиры – угроза для фигуры. Семга идеально сочетается с овощами или коричневым рисом в качестве гарнира.

Лук и чеснок

Глупо пренебрегать такими полезными продуктами по той причине, что после них непродолжительное время изо рта исходит не очень приятный запах. Помните, что в луке и чесноке имеется ряд минералов и масел, которые помогают расщепить жир и ускорить метаболизм.

Брокколи

В этом продукте огромное содержание клетчатки и других не менее полезных организму женщины веществ. Поэтому все любители брокколи могут наслаждаться этим продуктом в качестве гарнира, не думая о количестве употребленных калорий и жире.

Ягоды

В летний период стоит включить это лакомство в свой рацион не только потому, что оно вкусное, а потому, что содержит огромное количество питательных веществ, среди которых аминокислоты и клетчатка.

Имбирь

Имбирь способствует сжиганию калорий, кроме того, исторически сложилось, что его использовали для лечения желудочно-кишечного тракта, улучшения циркуляции крови и профилактики воспалительных процессов.

Овсянка

Углеводы, содержащиеся в овсянке, усваиваются значительно дольше и держат уровень сахара и инсулина в организме на низком уровне. Доказано, что люди, потребляющие овсянку по утрам, за день сжигают больше калорий.

Грейпфрут

Этот фрукт очень эффективен и необходим всем желающим скинуть лишние килограммы. Как показали исследования, если выпивать трижды в день сок грейпфрута, то за 3 месяца не прибегая к диетам можно скинуть до 2 килограмм. Вещества, содержащиеся в этом цитрусовом, сдерживают уровень инсулина и препятствуют скоплению жиров.

Мед

Как и большинство продуктов этого списка, мед контролирует уровень сахара и инсулина, хотя по вкусу он сам как сахар. Как известно, инсулин оказывает влияние на скорость расщепления жиров организмом, а содержащиеся в меде метаболиты оксида азота превращают жир в энергию.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *